1老人睡前两小时别散步
美国国家睡眠基金会指出，散步时体温升高，人的大脑会得到降低体温的信号，体温降低使人放松，因而可以促进睡眠。但如果睡前两小时内还外出散步，离入睡时间太近，不足以使身体降温，也就是说，身体还处于较兴奋状态，反而不利入睡。因此，最好将晚上散步时间稍微提前些。
世界健康生活方式促进会联合总会主席夏登杰教授介绍说，睡前散步的时间最好控制在10—30分钟，这个时间段的散步有利于促进全身的气血循环，还可以借此舒缓情绪，利于睡眠。需要注意的是，如果室外风大，或气温较低，则应尽量把散步的地点改在室内进行，以免散步时受风寒导致疾病。
散步有助于促进胃酸的分泌，胃溃疡等脾胃虚弱的患者睡前散步时间也不宜过长。散步之后，不妨用热水泡个脚，双脚浸入40℃左右的热水中，15—20分钟后，双脚血管就会适度扩张，末梢血管的血流更顺畅，减轻心脏的负担。
揉搓腹部可增加腹肌和肠平滑肌的血液流量，不但有利于入睡，还能提高第二天的排毒效率。春江花月夜》、《二泉映月》、《摇篮曲》等和声简单、旋律变化小、缓慢轻悠的二胡曲、箫曲或钢琴曲等都有助于促进睡眠，老人睡前可以适当听听这些音乐。
以上是关于老年人睡前注意事项的内容介绍，老年人的健康是比较敏感脆弱的，因此，在日常生活中一定要注意细节保健，包括睡前的注意事项都要做好。
2老人用药多留个心眼
退休的张总工近古稀之年，患高血压病二十多载，一直服用降压药控制。
最近半年来排尿费力，尿不禁，夜尿每晚四五次，经常因尿淋漓不尽弄湿裤子而让他十分尴尬。
到医院看医生，经直肠检查、B超检查等，被诊断为良性前列腺增生。
接诊的是一位年轻的泌尿外科医生，给他开了四喃唑嗪(别名：特拉唑嗪、降压宁)，嘱他临睡前服用，起初从1毫克(半片)开始，以后根据症状逐渐增量。
张总工取了药，当天临睡前吃了半片，午夜时分，因为尿急，他急忙翻身起床，还未走到卫生间，只觉一阵眩晕眼花、身子无力，一不留神摔倒在地，大腿疼痛难忍。
家人打120将他送医院急诊，经拍片检查，诊断为股骨颈粉碎性骨折。
真是祸不单行，不得不住院治疗。
好端端的，怎么会摔倒呢?
这种情况以前可从没发生过。
经了解病史，医生找到了答案——问题的根源在于四喃唑嗪。
四喃唑嗪有降压效应，加之老人神经血管调节能力较差，张总工在临睡前服用，使得夜间血压降得很低。
午夜尿急骤然起身，由卧位变为直立位，引起了体位性低血压，致使脑缺血，引起眩晕眼花、乏力，结果跌跤摔倒。
所以，老年人在服用受体阻滞剂降压或治疗前列腺增生时，千万要小心服药后的首剂效应。
一般开始服用该药的头一两天，特别容易发生摔倒现象。
建议服药的老人夜间起床时，先在床沿坐一会儿;床头柜放盏触摸灯，卫生间设置扶手或防滑毯，缓缓站立或喊家人搀扶临厕，以防摔倒。
除 受体阻滞剂外，镇静安眠药和利尿药也是导致老年人摔倒的帮凶。
降压：降出烧心、反酸
伍教授患高血压五六年了，最近两年，经校医开给氨氯地平和美托洛尔服用，血压得到有效控制，眩晕脑胀、头痛、肢体麻木等症状明显改善。
年逾花甲的伍教授精力充沛地指导研究生攻关课题。
但不知怎的，最近一两个月，伍教授在夜间出现烧心、反酸及失眠现象，早上起来嘴里一股酸苦味，咽干难受。
到校医院配了谢胃药，吃了也不见效。
无奈之下来看专家门诊，接诊的老医生细心听完他的讲述并做了体检，又亲自为伍教授作了胃镜检查和24小时食管PH值监测，最终诊断为非糜烂性反流病。
“我的胃一直好好的，没什么问题啊。
为什么会无缘无故得这个病?”
伍教授不解。
老医生胸有成竹地说：“是长期服用氨氯地平和美托洛尔引起的，只要逐渐将这两种降压药减量、停服，换用其他降压药，再加用抑酸剂雷贝拉唑就可以了。
伍教授乖乖地按照老医生的指示服药，病很快就痊愈了。
原来老年人食管酸清除能力减弱，而钙离子拮抗剂(氨氯地平、硝苯地平缓释片等)或 受体阻滞剂(美托洛尔、比索洛尔等)，会使食管下端括约肌松弛，“闸门“关不严，致使逆流而上夹带胃酸、胃蛋白酶、胆汁的胃内容物进入食管。
这些酸性物质不能被有效清除，造成食管黏膜损伤，引起烧心、反酸等不适。
出血：保健品不保健
徐老伯患2型糖尿病，合并有高脂血症与高粘滞血症，在服用降糖调脂药的基础上，医生又给开了抗凝血药肠溶阿司匹林。
徐老伯虽然身体不大好，但其子女孝顺是远近皆知的。
子女听闻老父血液粘稠，于是四处打听有啥好药能改善。
儿子听说深海章鱼有降脂和抗凝的一箭双雕之功，于是买了两大瓶给老父送去。
女儿获知银杏叶制剂有抑制血小板和降低血粘稠度的作用，还能保护心脑血管，便从药房买了十盒，也给老父送了去。
从此，徐老伯除了服用抗凝血药阿司匹林外，好服用深海鱼油胶囊与银杏叶制剂，心想吃这么多抗凝药，心梗与中风就与他无缘了。
时光流转，徐老伯服药一个多月后，一天早晨刷牙，发现牙龈出血不止，看看下肢出现了瘀斑，便慌了神，喊子女送他到医院急诊。
医生问明情况，作了凝血功能检查。
检查结果让老爷子吓了一跳——凝血功能低下。
医生说：“都是这两种保健品惹的祸。
服用阿司匹林时，擅自加服其他具抑制血小板功能的药物，如深海鱼油或银杏叶制剂，会抑制正常的凝血功能，从而引起出血，是十分危险的。”
使用抗凝血药并非多多益善。
众多抗凝血药的叠加作用，会抑制正常的凝血功能，轻者出现牙龈出血、皮下瘀斑;重者脑出血后哦内脏出血，十分凶险。
尤其是银杏萜内酯，它是强力血小板活化因子抑制剂，因长期服用而引发脑出血的病例时有报道。
著名医学杂志《柳叶刀》载文提醒老年人应慎用银杏叶制剂，尤其应避免与其他抗凝血药一起使用。
总之，老年人须在专科医生指导下合理使用抗凝血药，并注意用药后有无不良反应，定期化验与凝血功能相关的指标。
3老人穿什么衣服更健康
老年人体力衰退、机体抵抗能力变弱，体温调节功能降低，皮肤汗腺萎缩，冬怕冷、夏惧热。
因此，老年人衣着服饰的选择，应以暖、轻、软、宽大、简单为原则。
夏季，老年人不要穿深色的衣服，要选择那些吸汗能力强、通气性好、开口部分宽、穿着舒服、便于洗涤的衣服，以便体热的散发、传导。
丝绸不易与湿皮肤紧贴，易于散热，做夏装最合适。
冬季，老年人要选择那些保暖性能好的衣服，但不要穿得太多，以免出微汗，经冷风一吹，反而容易感冒。
穿衣时要特别注意身体重要部位的保温，上半身要注意背部和上臂的保暖，下半身要注意腹部、腰部和大腿的保暖。
加一件棉背心，戴顶“老头帽”，对防止受凉有很大帮助。
冬天的棉裤较重，易下坠，最好做成背带式。
老年人的衣服要求宽大、轻软、合体，穿起来感觉舒适，同时衣服样式要简单、穿脱方便，不要穿套头衣服，纽扣多的衣服也不宜多，宜穿对襟服装。
老年人的贴身衣服最好用棉布或棉织品，不宜穿化纤衣服。因为化纤内衣带静电、对皮肤有刺激作用，容易引起老年人皮肤瘙痒。
但有些患风湿性关节炎的老年人则可以穿用氯纶制成的裤子，因为氯纶产生的静电，对治疗风湿性关节炎有一定的帮助。
双脚是血管分布的末梢，脚的皮下脂肪比较薄，大部分为致密纤维组织，保温作用较差。“寒从脚下生”就是这个道理。老年人由于末梢血管循环较常人更差，也更容易脚冷。
双脚受凉会反射性引起鼻黏膜血管收缩，引起感冒，有的老人还会出现胃痛、腹泻、心率异常、腿麻木等症状。
因此，老年人要准备齐全不同季节穿的鞋袜。在冬季，最好穿保温、透气、防滑的棉鞋，穿防寒性能较优的棉袜和仿毛尼龙袜。其他季节，老年人宜穿轻便布鞋，老年妇女不要穿高跟鞋，以防崴伤。
4老人帮带娃要不要给钱
生活中，老人帮忙带孩子现象很常见，大家习以为常。然而许多人并未意识到，这并非老人的本分。
若是老人帮你带孩子，你会给钱吗?本期《育网槽槽》让我们来唠唠这事。
育儿观点
关于带孙这事，老人既没有责任也没有义务，大家莫强求，要尊重老人的决定。
若是老人帮忙带孩子，不妨适当给予回报，以感恩父母。
近日，宝妈“拥有你”一直在心里琢磨一件关于钱的事。
她和老公工资分开，老公每个月上交两千(一千妹妹嫁妆+一千伙食费)。
现在她上班了，婆婆在家带孩子，想要大家伙给个意见“婆婆带孩子是不是理所当然，还有老公也没给过钱，倒是老公跟我要钱。
我还要给婆婆钱?”
♠ 应该给
宝妈：我的爱人他姓郑
她给你带孩子你多少也给她呀，她问你要就更应该给，没必要在钱的方面去计较。
♠ 有一个人给就行
宝妈：琳宝贝824
夫妻两个一个人给就行了!我们就这样!
♠ 多少是心意
宝妈：果果麻麻
看个人能力，有就给点，多少都是心意。
♠ 婆婆没有义务带孩子
宝妈：Ying!
孩子是你们的，又不是婆婆一个人的，婆婆已经带大了他的孩子，为什么她带你们的孩子是理所当然?
?
♠ 不用给
宝妈：莫离双
不给啊，婆婆本来就该给帮忙带孩子啊，除非婆婆没法带孩子自己在带。
♠ 可以给婆婆买东西
宝妈：攒够失望就离开
老公给过了，你就不用给了，平时给婆婆买点东西就行。
在咱们国人传统的观念里，老人帮子女带孩子尤其是帮儿子带孙子(女)那就是天经地义的事情。
现实生活中，带孙子(女)的老人绝不少，有的还要自掏腰包养孙子(女)。
若是儿子儿媳蛮不讲理，老人生病了或学习不好还会被各种埋怨甚至责骂。之前就有曝出，老人向儿子儿媳索要“带孙费”的事件。
存在并非合理、合法。虽然老人帮忙待孩子的现象很普通，但事实上老人并没有抚养和教育隔代人的义务。
抚育子女是父母不可推卸的责任，老人把自己的子女拉拔大已经尽了为人父母的责任，带孙子(女)是帮忙并非法定应尽义务。
若是从法律角度来讲的话，只有在特殊情况下，比如父母死亡或无力抚养等，而(外)祖父母有负担能力，那么应对未成年的孙子女、外孙子女才有抚养的义务。
所以老人带孙子(女)这事，大家要尊重他们的意愿，不要用亲情“绑架”他们。
至于子女是否要支付给老人带子(女)费，这就要大家协商了。
带孩子是件挺辛苦的事，老人年纪大了精力有限更是如此，子女支付一定的报酬或老人索要带子(女)费也不过分，本来带孩子就要花钱，大家不妨给予物质、精神上的回报。
其实，老人帮忙带孩子就是人情债。
如何对老人表示感谢，大家都可以协商解决，最重要的是，不要因为钱伤了感情。
1.主动给，多少是心意
既是父母的孩子，自己也已经为人父母，我们要兼顾好这2个角色。
小时候，父母给我们花钱，现在我们孝顺他们主动给钱主要是心意，量力而行就好，没必要那么计较。
有时候一句“妈，辛苦了”会更让老人心里暖暖。而且这不正是身体力行给自己孩子做好榜样嘛~
2.换着花样送礼物
不少老人心疼子女，不仅帮忙带孩子，日常还会经常贴补一些，逢年过节也拒收子女给的孝顺钱。
若是老人坚决不要，大家不妨换种方式，改给他们买衣服、鞋子、首饰等，节日里或是他们缺用时都可以买，总之可以换着花样送。
3.双方协商好开“工资”
请保姆带孩子还要花钱呢，何况老人又不是为了钱财带孙子(女)。
若是老人主动提出，或是没有固定经济来源或为带孩子提前退休，建议大家每月给老人开工资，商量好该给多少、怎么给。
总而言之，老人帮忙带孙子(女)是情分并不非应尽义务，咱们应给予尊重，最好适当回报。
另外，无论老人帮不帮忙带孩子，大家都应该孝顺常怀感恩的心，毕竟他们把我们养育长大。
5孩子的口味为何愈发像老人
孩子口味像祖父母的原因
1.祖父母把饮食文化传递给孩子
现在有很多家长都忙于上班，所以，孩子一般都是拜托家里的老人帮忙照顾着。
孩子从小让祖父母抚养大，祖父母可能会把自己的饮食文化传递给孩子，而且由于经常生活在一起，受到祖父母的饮食喜好影响，因此，孩子的口味就可能变得和祖父母比较相似了。
2.祖父母迁就孩子的饮食选择
有些祖父母比较宠爱孙子，为了让孩子多吃一些既营养又好吃的食物，祖父母不得不改变自己的饮食习惯来迁就孩子的饮食选择，这样一来，久而久之，祖父母和孩子之间的口味也会变得比较相似。
如何养成孩子良好的饮食习惯
1.三餐要有规律性
有些孩子吃饭不定时，甚至吃饭时还需要边玩边吃或者边跑边吃，这不仅仅不利于孩子的健康，而且也给家长增添了麻烦。
因此，要养成规律性的就餐习惯。
2.不可以暴饮暴食
对于孩子喜欢吃的东西，家长不可以让孩子没有节制地吃，否则会影响到肠胃健康。
此外，暴饮暴食可能会导致孩子患上肥胖症，不利于孩子的身体健康。
3.不可以挑食偏食
孩子有挑食偏食的坏习惯，容易导致孩子营养不良，因此，平时不可以迁就孩子的饮食习惯，应该教会孩子多吃各种营养食物。
4.不强迫孩子进食
如果孩子没有食欲，那么家长千万不要强迫孩子进食，应该了解清楚孩子食欲不佳的原因，并且对症治疗，从而改善孩子的食欲，使得孩子的饮食恢复正常。
5.多鼓励孩子独立就餐
家长尽量不要经常喂孩子，多鼓励孩子独立就餐，这不仅可以提高孩子的饮食兴趣，而且有利于提高孩子的独立性。
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