禁食一天的好处和坏处

禁食一天可以助睡眠，排出体内垃圾。

坏处包括产生不良心理影响，容易患消化道疾病，使体内胆固醇增高。具体分析如下：

禁食一天的好处。

1、有助于睡眠：进行一天的禁食后，肠胃里面的食物基本上已经被清空了，身体会产生轻微的疲惫感，这个时候是很容易睡眠的。

2、有助于排除体内垃圾：因为吃进去的食物会堆积在身体的肠道里面，如果肠道里面长期堆积着大量的食物，就很有可能导致食物残渣一直存留在肠道里面。

禁食一天可以给肠胃充分的时间去消化胃里的食物，就有助于肠道排出体内的一些垃圾。

禁食一天的坏处

1、不良心理影响：少部分人会因为断食期间的饥饿而产生不良情绪，如注意力不集中、脾气暴躁等，但随着时间延长，症状可能会明显改善。

2、容易患消化道疾病：如胃溃疡、胃炎、消化不良等。

3、使体内胆固醇增高：时间长了导致动脉粥样硬化的发生。

另外，禁食期间应严格禁酒、禁烟、禁欲，避免一切有刺激性的、味浓以及太冷、太热的食物。

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