打呼噜是人在睡眠时全身放松,如果鼻咽喉这三个部位有阻塞,气流冲击狭窄的部位,引起共腔的振动而发出不同程度的响声,形成鼾声。
下面整理了一些可以治疗的小偏方,希望对你有用:
一:减肥:睡眠医学专家指出,减重是最根本的治疗,体重减轻10%,睡眠打鼾可以减轻20%。
二:培养侧睡:仰躺会增加打鼾的次数,最好采取侧睡。因为仰睡时,舌头容易滑到后方,阻塞住喉咙。如果习惯仰卧睡眠,只需在睡前将一条毛巾卷成卷,然后垫在脖子下,托起颈椎部位,这样仰睡或侧睡都可以避免舌头后坠,减少打鼾。
三:经常微笑:微笑可以锻炼43块肌肉,其中包括舌头肌肉。一个微笑相当于让它们经历一堂45分钟的行军课,以减少打鼾。
治疗打呼噜的小偏方
四:常常去K歌:唱歌能增强声带附近软腭运动的肌肉收缩力,尤其可以锻炼嘴后部和咽喉上部的肌肉,夜里打呼噜正是与这些肌肉的孱弱无力有关。研究发现,如果打鼾者每天唱歌超过20分钟,打鼾的时间就会减少18%。
五:睡前洗鼻子:有些人打鼾是因为鼻腔不通,只能用嘴呼吸。当你张嘴呼吸的时候,你不得不改变下颌的位置,可能更会阻塞鼻腔,导致打鼾。睡觉前清洗鼻子,用一只手按住一个鼻孔,倒吸一点水入另一个鼻孔,洗净污物,可以减轻打鼾。
以上就是对治疗打呼噜的小偏方的介绍,希望对你有帮助,祝你健康!
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