学跳肚皮舞基本动作冬日快乐减肥

大家好 我是肚皮学员苏莹莹~春节马上就要来啦~享用美食的同时会不会担心节后身材的变化呢~下面我来教大家一个肚皮舞动作~有助于减肥瘦身，尤其针对腰腹部赘肉~

瘦身效果:纤细腰部，收紧腹部，有较快的瘦身效果。

大圆胯 ：

1、右手轻放在头上，左手向左侧打直打开，推出右髋关节，重心移到右脚上。

2、部分耻骨向前顶出，弯曲你的膝盖。

3、臀部向左面绕，推出左髋关节，重心在左脚上。

4、臀部继续向后绕，伸直膝关节。 完成一个向右的绕圈动作，做反方向运动。

串联起来~~要坚持做哦~！！

运动前喝少许温水,勿太饱

先稍微热下身,以免扭伤

坚持锻炼哦!! 冬日减肥的至佳方式~

标签：肚皮舞,学跳,冬日