简单减肥健美体操具体动作

简单减肥健美体操随着全民运动已经深受认可，因为其简单的韵律与不错的锻炼效果适合没有锻炼基础的人群，简单减肥健美体操大多分为四个阶段，随着音乐节奏而加强每个阶段的训练重点。

其实只要把简单的事情坚持做就会有效果，同理每天只要坚持做这套健美体操15分钟左右，坚持一个月左右的时间，自己就能看到锻炼进步的效果。

简单减肥健美体操（将动作串联起来做）：

1、左右踏步拍手

双腿打开与髋部同宽，核心收紧，左脚向右侧踏进一步，双手配合在胸前拍手，左右交替进行。约10个为一节。

2、侧抬腿击掌

左脚站稳，右腿膝盖弯曲，使右脚离地，扭转胸椎使膝盖向左侧抬起，双手向右侧伸直击打大腿前侧位置。换另一侧重复练习。

约10个为一节。

3、交替开合跳

双腿打开与髋部同宽，核心收紧向上跳起，双脚下落合并时呈交叉型，双手向前摆也呈交叉型。 约10个为一节。

4、左右摆动开合跳

双腿打开与髋部同宽，核心收紧，双手向上摆，双腿交替一跨一收。

约10个为一节。

简单减肥健美体操优点：

1、健美操是一种有氧运动，特征是持续一定时间的、中低程度的全身运动，主要锻炼练习者的心肺功能，是有氧耐力素质的基础。

2、减肥健美体操的动作简单易记，并是能使身体多个部位参与其中，得到锻炼之余，还可以锻炼协调能力。

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