睡眠不好怎样调理

睡眠不好的患者，可以通过调整生活方式、饮食调理、药物治疗等提高睡眠质量，但是对于药物方面，需要严格遵医嘱使用，避免盲目使用，以免引起药物不良反应。

1、调整生活方式：睡眠不好可能是情绪因素、激素水平失调或焦虑症等原因引起的症状，在睡前要避免情绪过分激动，也不可以剧烈运动，注意保持良好的生活习惯，对睡眠改善有一定帮助。

2、饮食调理：睡眠不好的患者，建议适当补充补气血的食物，例如红枣、枸杞、粳米等。

同时也应适当补充牛肉、鸡肉等温性肉类进行调理，少吃辛辣、刺激、生冷类的食物，避免病情加重。

3、药物治疗：通过上述方法效果不佳时，可以在医生指导下使用药物改善，常见药物有养心安神丸、枣仁安神颗粒、安神补心丸等，均具有补心、安神的功效。

此外，对于睡眠欠佳的人群，还可以在专业医生指导下进行针灸、按摩等措施，也可以帮助改善不适。

若症状持续不缓解，建议及时前往医院就诊，在医生指导下积极配合治疗，避免耽误自身的病情。

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