如果宝妈奶水太稀，可能是由于营养不足引起的，这就需要宝妈改善平时的饮食习惯，具体如下：
第一、尝试多食用高蛋白食物，例如豆腐、鱼、虾、芝麻、瘦肉、猪脚等，可以大大提升奶水的质量。
第二、可以在宝妈平时食用的汤水中加入通草，通草可以起到疏通乳腺，增加奶水分泌的作用。
第三、每天在睡觉前饮用牛奶，牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪，可以帮助宝妈分泌更多的奶水，还可以起到改善睡眠质量的作用。
第四、奶水稀的主要原因是宝妈缺乏气血，这时可以食用中药来帮助宝妈补气益血，经过一段时间的调理，奶水的质量会有大大的改善。
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