初中生怎样才能长高

初中生长高的方法如下：

1、均衡营养，家长要调整好孩子的饮食结构，食物要多样化，以保证营养的均衡摄入，来满足孩子生长发育所需，可适当增加优质蛋白、钙和维生素D的摄入，蛋白质为肌肉提供充足的营养，维生素D可促进钙的吸收，钙可以促进骨骼伸长。

2、运动，锻炼可刺激生长激素的分泌，也能增加孩子的食欲，使摄入体内的食物更好的吸收，同时还能增强身体素质，可以做跳绳、游泳、打球的运动。

3、保证充足的睡眠，对于长高生长激素起着至关重要的作用，而生长激素的大量分泌必须是进入深睡眠状态才会发生，要想孩子长高，一定要让孩子有充足的睡眠。

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