睡觉不好该怎么办

睡眠不好对患者的日常生活和工作都会产生不良的影响，长时间睡眠不好或者睡不着觉，会引起精神萎靡、记忆力明显下降、大脑反应迟钝，甚至严重影响到学习成绩和工作效率。

睡眠不好对健康影响非常大，所以应该及时进行检查和治疗，根据实际病情不同合理调养，下面就来介绍一下睡眠不好要怎么调理。

一、合理饮食：睡眠不好的患者要保持良好的饮食规律。

生活中适当吃一些燕麦片，能够补充人体所需要的微量元素，能够改善血液循环，对睡眠不好或者睡眠障碍都有一定的辅助治疗效果。

平时可以适当喝一些牛奶来缓解病情，晚上睡觉之前喝一杯温牛奶能够促进睡眠，平时多吃一些红枣、藕粉，都可以缓解睡眠不好的症状。

二、调整起居环境：环境的清洁和卫生，能够使人心情更加舒畅，避免睡眠不安或者睡眠不好的症状。

之后应该保持室内环境安静，可以促进睡眠。

三、药物治疗：长时间睡眠不好会导致头晕头痛，可以通过口服中药来改善病情，百乐眠、安神补脑液都能够有效的缓解睡眠不好或者精神紧张的症状。

四、心理治疗：长时间睡眠不好或者睡眠不安，也可能是由于心理压力过大引起的这一现象，所以平时应该保持良好的心态，避免思虑过多或者紧张焦虑，可以促进睡眠，提高身体免疫力。

不好是比较常见的一种现象，经常加班熬夜或者黑白颠倒，都可能会引起睡眠不好，导致患者出现夜不能寐。

如果不注意合理的调整和治疗容易诱发免疫功能低下，对患者的身心健康会产生不良的影响。

平时应该保持良好的作息规律，如果睡眠不好或者睡眠不安，可以选择口服镇静安眠类药品来进行治疗。

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