洗头发掉头发很厉害，可以改善作息、调整饮食以及适当运动，避免用刺激性产品，必要时还需要进行药物治疗或者手术治疗，有助于改善不适症状。
1、改善作息：如果洗头发时出现了掉头发厉害的情况，多数是长时间熬夜或者是营养不良造成，平时要注意多休息，保证睡眠充足，尽量避免长时间熬夜，每天保证8个小时的睡眠时间。
2、调整饮食：平时要注意合理饮食，可以多吃富含维生素和蛋白质的食物，如西蓝花、胡萝卜、鸡蛋、牛奶、瘦肉、黑芝麻等，补充身体需要的营养成分，保证头发生长的基本营养。不建议经常吃油腻或者刺激性的食物，如炸鸡、蛋糕、辣椒、生蒜等，有助于改善洗头发掉头发厉害情况。
3、适当运动：如果洗头发或者平时掉头发比较严重，可能是内分泌失调引起，可以适当进行运动锻炼，有助于提高自身抵抗力，同时运动可以刺激体内的内啡肽分泌，在内腓肽的激发下，可使人的身心处于轻松、愉悦的状态中，有助于改善掉头发的问题。
4、避免用刺激性产品：洗头发时掉头发情况比较严重，可能是刺激性产品导致，建议平时选择正规厂家生产的洗发水、护发素，避免使用劣质产品或者三无产品，以免对皮肤或者毛囊造成刺激，从而影响恢复。
5、药物治疗：如果掉头发情况比较严重，没有得到改善，需要到医院进行详细检查，如果是细菌感染引起的掉头发，可以在医生指导下使用红霉素软膏、盐酸米诺环素胶囊、夫西地酸乳膏，如果是真菌感染引起的掉头发，也可以遵医嘱使用抗真菌药物，比如复方酮康唑软膏、盐酸特比萘芬乳膏。如果是雄激素脱发的情况，可以遵医嘱涂抹米诺地尔搽剂等药物。
6、手术治疗：如果毛囊已经坏死或者使用药物治疗后没有明显效果，可以进行植发手术治疗，提取自己后枕部的健康毛囊，经过特殊处理种植到脱发区域，毛囊成活后可以使新的头发生长出来，大概需要3个月的时间。
如果日常生活中脱发比较严重，可以及时就诊于皮肤科，遵医嘱进行问诊、毛发镜、血常规等检查，明确是否是疾病因素导致的脱发。
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