有助于心脑血管健康的运动有哪些

心脑血管疾病已经成为我国居民的常见病，多发病。特别是中老年人，患心脑血管病的越来越多。很多老人都希望通过运动，来缓解改善心脑血管病。但是有些错误的方式，不仅没有缓解病痛，反而加重了原有疾病。今天我们就来了解一下，有助于心脑血管健康的运动。

合理的运动是促进心脑血管整体康复的重要方式，首先要根据患者的身体状况及疾病的发展情况，来确定适合的运动。再有要结合患者的喜好和个人兴趣，制定运动方案。千万不要盲目的或者随大流的进行运动，那样不仅不利于身体健康，反而会加重病情。

有助于心脑血管患者的运动主要有：

1、步行运动：是一种全身性运动，也是最简单最基础的运动。运动量不是很大，但是可以全面的锻炼四肢和腰部、腿部，同时能增强心脏功能，改善心血管健康。步行还可以降低血压，稳定心情，有很好的预防疾病的效果。

2、慢跑或快步走：运动前要做好热身，跑步以慢跑为主，呼吸不要太急促，根据自身情况，可以在慢跑中穿插快步走，或者交替进行。跑步时要注意路面及脚下安全，防止绊倒摔跤，尤其是老年人更要注意。跑完后要活动身体，做一些简单的运动，可以起到很好的促进康复作用。

3、游泳运动：对于心脑血管病较轻的患者，体力和能力都相对较好，可以进行一定的游泳运动。长期坚持游泳对于提高肺活量，改善心功能，保持适度体重都有很好地作用。游泳前要进行准备活动，避免运动中出现肌肉痉挛等情况。

其他适合心脑血管健康的体育运动，骑自行车，太极拳，跳广场舞等，都可以根据自己喜好来选择。总之运动的选择不仅根据自身情况来定，更要长期坚持才能看到效果。但也要注意量力而行，如果运动过程遇到大风天或者下雨等天气，最好改在室内运动即可，不要强迫自己一定要进行户外运动。

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