减肥按摩手法

如今,人们的生活质量越来越好,许多爱美人士对自己身材、身材的要求也越来越高。

不过减肥按摩对身体健康的影响并不大,想要通过按摩来减肥也要注意手法,规范的按摩手法才能达到满意的减肥效果,不过同时还要配合适当的合理运动,加上控制饮食来达到减肥效果会更好。

减肥按摩手法:

1、擦腹法:将双掌分开放于脐下小腹中央,同期做30次左右摩擦,以渐感发热为度。

2、揉腹法:以双掌相叠,用掌心旋转按摩腹部,上心口窝,下至耻骨,正反各30圈,以腹部逐渐到发热为度。

如有硬性部位按压,有可能是宿便停留的地方,这时应轻柔地揉摩,不可用力过大。这种方法可以减轻便秘,减轻腹部的赘肉。

3、按压肚脐:单手或双手掌在肚脐上重叠,揉动按压30次;或者用拇指或食指、中指指腹轻按脐部,做轻柔的小幅度环旋揉压,按压脐部。

对腹胀、腹泻、消化不良等病症均有一定疗效。

4、推腹法:用双手按压两旁腹部,用掌心用力向中心推压,使腹部前凸,然后松开腹壁,使腹壁回弹,1次,共推20次,每天1次。

本方法对肝、脾、肾等器官具有良好的保健作用。

肥胖的危害:

1、导致脂肪肝

约一半的肥胖患者患有脂肪肝。

肝是合成甘油三酯的地方,但是肝脏并没有足够的空间来储存它。肥胖者体内甘油三酯合成和转运之间的平衡被破坏,肥胖者脂肪摄取过多,因此肝脏合成的甘油三酯也较多。

甘油三酯积聚在肝脏中,结果导致了脂肪肝。

2、导致血脂异常

与一般人相比,肥胖者,腹型肥胖者更易表现为高胆固醇血症、高甘油三酯血症、低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白异常升高,而高密度脂蛋白反而降低。

肥胖者方便患上高脂血症的原因目前还不十分清楚,可能原因如下:一是饮食中脂肪多,二是体内脂肪储存多,三是高胰岛素血症会增加高血脂,四是血脂的问题。

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