在养生话题中，常听到人们说：想要身体好，关键是小周天。
这到底是什么意思呢?
小编现在为您分享一下练习太极拳的好处。
练太极如何打通小周天，太极拳教程有详细的讲解，下面我们先学习一下养生太极拳。
练太极拳能打通小周天
之所以说太极拳是好的养生，是因为太极拳以练意练气为主的内家拳，通过拳架、呼吸呼吸、神意内敛等学习，能达到祛病延年的目的。
如果只盘拳架套路(调形)，不进行调息调心，也仅仅只起健身作用，因此练太极拳必须注重内在意气的修炼。
太极拳怎样内炼行气呢?
其道理己在《十三势行功心解》中说清楚了：“以心行气，务令沉着，乃能收敛入骨。
以气运身，务令顺遂，乃能便利从心”。
练习太极拳要求心静体松，现代人有一个共同特点就是累，内外都很累，练习太极拳能让你放松自由。
又曰:“先在心，后在身，腹松，气敛入骨，神舒体静，刻刻在心”。
太极拳行气之法须以《十三势行功心解》为依据，从拳经的原字原意去体悟，才不会走错路。
太极拳内功修炼的内容，主要是练精化气、练气化神。
什么是练精化气、练气化神呢?
练精化气就是打通小周天，练气化神就是打通大周天。
什么是小周天?简单的说，用气打通任督二脉就叫做小周天。所谓任督二脉就是人体经脉中的任脉和督脉任脉从下颌的承浆穴到下体的会阴穴;督脉，从口部的龈交穴到背部下的长强穴。
练太极拳打通小周天，在电视剧上我们可以了解到，判断一个人是否有练武根基，主要是看任督二脉，若任督二脉不通，则一个人也无法生存太久。
从《灵枢.营气篇》中的叙述，可了解到十二经脉与任督两脉的循环次第：“合足厥阴，上行至肝，从肝上注肺，上循喉咙，入颃颡之窍，究于畜门;
其支别者，上额循巅下项中，循骨入骶，是督脉也，经阴器，上过毛午，入脐中，上循腹里，入缺盆，下注肺中，复出太阴。此营气之所行也，逆顺之常也。”
这就是说，经脉的流注从肺经开始，依次循环到肝经;再由肝经入胸，上行经前额到头顶，再沿督脉下行至尾闾，经阴器而通任脉上行，然后再回流注入肺经。
这是《黄帝内经》所表述任督之气在人体运行的自然规律。由此可知，就正常健康人而言，任督两脉本来就是通的，又何须还要打通任督二脉呢?
修炼家认为任督二脉是阴升阳降，也就是任升督降，这样的运行轨道是耗散的。
而修炼家把它变成逆行任降督升，使其收敛，恢复人在出生时中断了任督相通的内气运行渠道，返回先天状态。
所谓“顺则凡、逆则仙，只在其中颠倒颠。”
所以锻炼通任督或周天功夫，叫逆行周天。
逆行小周天循行一圈的路线，是从下丹田向下到会阴，下鹊桥，向后转过尾闾关，向上到悬枢、夹脊、陶道、玉枕关、百会，再到泥丸(上丹田)，上鹊桥，中丹田，下丹田。
逆行周天有什么好处呢?
庄子在《养生主》中说：“缘督以为经”，“可以保身，可以全生，可以养亲，可以尽年。”
通任督能产生功效，在李时珍的《奇经八脉考》里下了结论：“任督两脉，人身之子午也，乃丹家阳火阴符升降之道，坎离水火交媾之乡人能通此两脉，则百脉皆通。”
通了小周天之所以一通百通，是因为任脉主血，为“阴脉之海”，六条阴经与之相交，具有“总领”一身阴经的功能，即对全身阴经脉气具有总揽、总任的作用，故有“总任诸阴”之说。
督脉主气，为“阳脉之海”，六条阳经在大椎穴与督脉相交，因而督脉具有“总督”与调节一身阳经的功能，即对全身阳经脉气具有统率、督促的作用，故有“总督一身阳经”之说。
任督二脉一旦疏通，内气循环运转就畅通无阻了，人体十二正经在任督行气的作用下，使十二经脉之间的沟通联系，会变得通畅，同时对十二经气血有蓄积和渗灌的调节作用。
正经的通畅又带动络脉的通畅，于是所有的经络都通畅，气血就会沿着特定的轨道，有序无碍地运行于五脏六腑、皮肉筋骨，身体各处的细胞都能得到气血的濡养，其新陈代谢也就随之旺盛，天长日久，有病的身体便能得以康复，健康者就更显得气足神旺。
小周天功，在道教界、中医界、武术界、气功界和养生界里，流传久、覆盖面广、影响深。
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