几点吃早餐最好，其实应该根据每个人的个体的生活习惯因人而异，因为每个人的生活是不一样的，每个人的生物钟也是不一样的，比如上晚班的人群肯定不可能一早起来吃早餐。
如果对于普通的人群而言，如果正常的睡眠一般情况是6-7点就应该起床了，这时候建议7-8点吃早餐是比较合适的时，因为在这个时候通过一晚上的空腹，早上起来人的食欲是比较旺盛的，而且胃肠道都开始进行蠕动了，这时候可以摄入比较好的早餐，并且早餐也建议吃的要好，能量的摄入相对的要多一点，这样子有利于吸收。
但是每个人早餐时间还是要根据自己的生物钟来定，还是建议早餐相对来说要吃的好，俗话说的好，早上早餐吃的好，午餐吃的饱，晚餐吃的少，我觉得这样的老话还是有道理的。
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