枕头高度

枕头高度需要根据患者的自身情况来选择，一般高度在6-10厘米为宜。具体的高度以自身舒服程度为标准，根据自身情况来调整。

如果是平躺，枕头的合适高度，与自身1个拳头的高度差不多，多为6-7厘米。如果是侧躺，枕头需要使头部保持水平，多为8-10厘米。尤其是颈椎病的患者，选择枕头不能过高，也不宜过低，因为过高或过低的枕头，都无法维持颈椎的生理曲度，从而可能加重颈椎病。

多数情况下，6-10厘米的枕头，可以更好地支持颈椎生理上的前凸，减轻肌肉的抽筋。除了枕头高度外，也可以选择柔软适中、有弹性的枕头。

如果枕头太硬，头和枕头的受力就会增大，如果是太软的枕头，就无法提供足够的支持，不仅无法维持颈椎的生理曲度，还容易影响睡眠感受，从而影响睡眠质量。

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