怎样促进新陈代谢

新陈代谢是一个动态平衡的生理过程，主要是指机体与环境之间进行一系列能量和物质的交换，可以通过合理饮食和适量运动的方法，促进体内营养物质的消化、吸收、利用，适当促进新陈代谢。

一、合理饮食：

1、适量进食碱性食物：易胖体质的人新陈代谢较差，血液多呈酸性，可以多吃碱性食物，帮助平衡血液的酸碱度，慢慢转化为不易胖的碱性体质或中性体质。

建议可以适量进食水果和蔬菜等碱性食物，如白葡萄，以及菠菜、芹菜等；

2、适量饮水：人体内的水分充盈，新陈代谢也会随之顺畅，易胖体质的人群常常感觉口干舌燥、面红目赤、大便干燥等，这些都是体内缺少水分的表现，因此每天应适量摄入1500mL以上的水分，帮助促进新陈代谢；

3、少食淀粉类食物：对于易胖体质的人群，大量进食淀粉类的食物会加速发胖的速度，但不吃淀粉类食物可能会引起身体的免疫功能下降。

因此，淀粉类食物需按需摄入，而且建议多食用粗粮，以免大量的淀粉转化为脂肪堆积在体内，进而引起发胖。

二、适量运动：

属于易胖体质的人群可以适量运动，不断提高身体素质，来帮助新陈代谢的提高。

建议可以先从散步、慢跑、打太极等简单、轻量的运动开始，每次的运动量以身体能承受为宜，以后视情况逐渐加大运动量，从而慢慢地改善身体的机能。

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