苹果是一种低卡路里食品,每100克约产生60大卡的热量。
苹果的营养成分易溶,易被人体吸收,所以有“活水”之称。有益于溶解硫元素,令皮肤润滑柔嫩。
吃苹果什么时候最好
1、早饭前吃
上午在前一天晚餐后至当天早饭前,一般人均超过10小时不吃东西,肝糖基本消耗殆尽,早晨甚疲倦。此时,空腹吃一个苹果,果糖很快就转变成葡萄糖,被身体吸收,大约半小时后,自我感觉精力旺盛,空腹吃苹果,还可使胆汁分泌流动,不让胆汁在胆囊中积聚时间过长,防止胆结石。
在早晨空腹吃苹果比较好,但这种方法并不适合所有人,有些人空腹吃苹果,很容易出现胃肠不适的现象。假如如此,喝一杯凉开水更好,这对身体健康也很有帮助。
2、上床一小时
夜间睡前一小时吃苹果,不但可以消除口腔内的细菌,改善肾脏功能,还能帮助入睡,不易失眠,但不能吃完苹果就睡着了,这样不好,很容易导致苹果来不及消化,变成垃圾水果,不仅无法发挥苹果的营养价值,反而影响到胃肠功能。
食用苹果禁忌
1、苹果不宜吃海鲜
苹果含有单宁酸,和海鲜同食,不但降低了海味蛋白的营养价值,还容易引起腹痛、恶心、呕吐等。同样,像草莓、杨梅、柿子、石榴、柠檬、葡萄、酸柚等含鞣酸较多的水果,都不能和海鲜一起吃。
苹果营养丰富,吃苹果时要细嚼慢咽,这样不但有益于消化,还可以防病抗癌。
2、不要在夜间吃苹果
饥饿时,许多人习惯在晚上吃苹果,早晨苹果是黄金,晚上吃的是垃圾。不会有任何好处。
3、刚吃完饭不能吃苹果
饭后1小时后吃苹果能促进消化。不过,刚吃饭时吃苹果对消化有不良影响。
4、溃疡性结肠炎不能吃
溃疡性结肠炎患者不能生吃苹果,尤其在急性发作期,苹果的肠壁溃疡变薄,苹果质地比较硬,同时含有1.2%的粗纤维和0.5%有机酸,这些都不利于肠壁溃疡面的愈合,而且会因为机械性地作用肠壁容易导致肠穿孔、肠扩张、肠梗阻等并发症。
上述就是对苹果何时食用苹果最好的介绍,希望以上的回答能对你有所帮助,祝你身体健康,生活愉快。
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