金刚指也称金针指，一指金刚法、一指禅。是一项专练单指击物的硬功夫，为硬功外壮，属阳刚之劲。三年后功成，指力已非常锋利，可触木木穿洞、触石石破碎，触人身则亡。
练法为：先练内功运气得内助后，再接着练卧虎功、蛤蟆功。然后取一块二尺长、一尺宽、厚约寸余的背石板（初练时用钢板较好），(hb是什么意思？一种硬度或灰度居中的铅笔；血红蛋白的英文缩写；生日快乐的英文缩写；网络用语中表示红包。)搁在板凳上，高及人腹。练者先将指甲剪净，距石板半尺成马步（高低随体力而定）。两手屈于胸前，自然下垂，两手指在石板上慢慢往返抚磨。用意不用力，呼吸自然和缓。半小时以后，可用十指在石板各处点打二百次。击打时要用腕力，要有弹性，点打分明，点后即起，离板半寸左右即可，略有停顿，再行点打。用力不可太猛，然意念击石而穿。练久，手指尖会慢慢磨平。十指发烫，偶尔发硬。直至五指在木板、石板、青砖上击打而有凹印时。指力已十分锋利，即大功告成。（来自“武宗”公众号）在练此功中，还必须每日在进出门道口悬挂一块铁板，高及人胸。练者每经过此道便出左手食指及它指戳之。戳时全凭指力，而不是以臂力带指。开始一指戳去不能动铁板分毫，后逐步能使之摇晃外摆。当练至一指能将铁板击出数尺时，此时食指刚力已不同寻常。每日闲时，还要以指击树或其它坚硬之物。（来自“武宗”公众号）但击时也要用丹田之气，练者一般应出左手食指点之。力由轻而重，因为指端皮肤柔软而又有指甲，操之过急容易自伤。每日练功前后可用药水洗手各一次，一剂药可连续应用三十三天。不可间断。洗手时，可先将药水盛于陶器内，置于炉上，加微火煎热，时将手浸入，待感到烫手时取出。如此日日练习不懈，再偕药水洗手长功之力，先由软变硬，后又由硬变软。三年之久指力已非常人可比，以一指触物必留显著痕迹，击木可以穿洞，点石可使之破碎（图）。
秘方：蛇床子一钱、花椒一钱、狼毒一两、透骨草一两、黎芦一两、龙骨一两、海牙一两、地骨皮一两、紫花地丁一两、青盐四两、硫磺一两、刘寄奴二两、秦艽蒂一钱
以上十八味加醋五大碗，水五大碗共煎之，熬成七碗。洗手时先将药水放在炉火上，等到微温时将手浸入，半小时拿出。
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