心理压力过大怎么办

日常生活中工作、学习、家庭等因素都可以导致心理压力过大，为了避免压力进一步危害人体身心健康，可以选择通过自我发泄调整、运动锻炼、转移注意力等方式进行调节，必要时，可以选择心理治疗来调节个人压力。

1、发泄调整：如果心理压力特别的大，导致自身的情绪比较焦虑、抑郁时，要学会自我调节，可以通过放声大吼、大哭等方式，将心底的不开心完全发泄出来，不要一味地压制负面情绪，也可以做深呼吸来放松自己，以缓解心理压力；

2、运动锻炼：可以做一些运动锻炼，比如跳绳、跑步、跳舞、爬山等，能够有效的释放心中的郁气，达到缓解压力的目的。

也可以选择旅游，到户外走走等方式，能够放松心情，从而缓解心理压力；

3、转移注意力：心理压力特别大时，也可以做一些自己喜欢做的事情来转移自己的注意力，如画画、听音乐、看电影等，可以让人感到身心愉悦，继而缓解压力；

4、心理治疗：如果感到压力无从缓解时，可以选择心理治疗。

可以通过与专业心理疏导人员聊天等方式，排解心中的消极负面情绪，进而缓解心理压力。

需要注意的是，心理治疗与其他临床治疗都是医学治疗的一种，不要戴着有色眼镜来看待，避免讳疾忌医。

在日常生活中，心理压力大的人群要注意多休息，保证有足够的睡眠时间，早睡早起，避免长时间熬夜等。

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