可以通过按摩减肥的方法来变瘦。也可以通过节食减肥，喝水减肥，运动减肥来变瘦，还可以通过吸脂变瘦。
一、具体做法：
1、局部按摩。有些人只是身体的局部有些胖，并不是整体发胖，遇到这种情况，可以采用局部的按摩来减肥，可以在肥胖的部位涂一些按摩霜，然后用手势去按摩一会儿，接着裹上保鲜膜，让脂肪燃烧即可。
2、节食减肥。这也是比较伤身体，但见效比较快的方式，尤其是一些人想要快速减下体重，那么，可能需要一个短期的节食减肥了，当然，所谓节食减肥，并不是一点也不吃，而是减少饭量，少吃淀粉、油腻的食品，坚持几个礼拜，你就会有显著的变化啦。
3、喝水减肥。有些人的肥胖，更多的是体内毒素没有排干净导致的，可以每天多喝开水，让肠胃得到清洗，排除宿便和毒素，还原你本来的身体曲线。
4、运动减肥。运动可以让我们消耗大量的热量和脂肪，是减肥健身不错的选择，因此，坚持运动，也是变瘦的法宝。
二、按摩减肥的注意事项：
1、积极的配合才可以见到效果。所以在进行操作之前一定要向患者讲明这种减肥方式，消除患者的紧张与顾虑的心情，让其积极的配合。
2、一定要让患者保持一个比较舒适的姿势。同时施以按摩的人也需要有一个比较舒适的姿势，这样才可以有效的采用手法进行推拿按摩。治疗的时候一定要根据患者的情况，随时的改变患者的体位。
3、对于施以推拿按摩的人来说一定要保持手指的卫生。同时还需要保持手指的温暖，避免因为用冷手碰触到患者的肌肤造成患者的肌肉出现紧张，使得按摩效果不佳。
4、在进行推拿按摩的时候一定要保证室内的卫生。保持室内空气的清新，同时需要注意室内的温度，冬季的时候一定要做好保暖，避免患者因为着凉生病。
5、手法轻重应根据病人肥胖程度及体质而定。一般来说，中、重度肥胖手法宜重些，轻度肥胖手法宜轻些;体质好的手法宜重些，体质弱的手法宜轻些。
6、推拿在空腹时为好。1日1次，15次为一疗程，间歇7天，继续第二疗程。治疗期间，不能中断，饮食要减量。
综上所述，可以通过按摩减肥的方法来变瘦。要找个有经验的中医来按摩，按摩后谨遵医嘱，注意生活习惯。
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