缓解眼部疲劳十大妙招

缓解眼部疲劳十大妙招包括减少电子产品使用、远眺、改善不良用眼习惯、增加睡眠、局部按摩、局部热敷、眼保健操、增加户外运动、增加维生素A摄入、根据医嘱选择滴眼液等。

1、减少电子产品使用：手机、平板、电脑、电视等电子屏幕发射出来的光为蓝光，长时间观看可引起视疲劳。日常减少电子产品使用，可以缓解眼部疲劳情况。

2、远眺：同时眼部疲劳可能是由于长时间观看近处物体所致，可进行远眺，看远方物体，增加眼周肌肉力量，缓解症状。

3、改善不良用眼习惯：长时间观看电子产品、斜视、注视等不良用眼习惯，是造成眼部疲劳的主要原因。日常建议改善不良用眼习惯，缓解眼部疲劳症状。

4、增加睡眠：长时间熬夜同样会使眼周肌肉疲劳，可通过增加睡眠时长，保证睡眠质量，缓解眼周肌肉疲劳，改善视力。

5、局部按摩：日常可通过按摩眼周肌肉，缓解眼周肌肉痉挛情况，增加眼周肌肉血液循环，缓解用眼疲劳情况。

6、局部热敷：同时可选择用鸡蛋热敷眼周，温度刺激可使眼周血液循环加速，眼球肌肉放松，缓解用眼疲劳情况。

7、眼保健操：眼保健操是相对科学的按摩眼部方式，必要时可选择每日做2-3次眼保健操缓解用眼疲劳。

8、增加户外运动：户外运动过程中，眼球接触大量自然光线照射，缓解眼睛近距离观看事物情况，可有效缓解眼疲劳。

9、增加维生素A摄入：维生素A是视网膜新陈代谢、生理运动的主要维生素，可根据医生建议增加维生素A摄入，缓解眼疲劳症状。

10、滴眼液：眼部疲劳通常会出现眼干、眼涩、眼痛等症状，可根据医生建议选择四味珍层冰硼滴眼液、玻璃酸钠滴眼液等药物缓解症状。

若眼部疲劳的同时伴有眼部酸痛、红肿等症状，建议及时前往医院眼科进行检查，遵医嘱进行相应治疗。

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