青少年如何瘦腿

青少年可以通过按摩、饭后靠墙站或散步、纠正生活中的不良习惯、喝水以及多运动等方法瘦腿。

1.按摩：在课间闲暇时间，或者在阅读书的时候，可以将手握成拳头，然后去敲打小腿或者是捏捏小腿肚，能够促进腿部血液循环。因为腿部血液循环不通畅，也会引起腿变粗。

2.饭后靠墙站或散步：青少年每天需要长时间坐着，每次吃完饭、课间休息或者晚上回到宿舍之后，可以适当的散步或者是靠墙站，在站立的时候可以点脚尖站30分钟左右，能够紧致小腿肌肉，也能促进腿部血液循环，长时间坚持也能够瘦腿。

3.纠正生活中的不良习惯：日常尽量不要长时间保持一个姿势或者是长时间翘二郎腿，因为长时间保持一个姿势或者长时间翘二郎腿会使局部血液流通，导致小腿越来越粗。

4.喝水：每天需要喝500毫升以上的水，为身体补充足够的水分。

当身体有足够的水分时，能够促进身体新陈代谢，将体内的垃圾带走。而且长时间喝水也能增加胃部饱腹感，可以减少其他食物的摄入。

5.运动：可以选择闲暇的时间，适当的做一会运动，能够促进脂肪的消耗，长时间坚持也能达到瘦腿效果。

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