晚上吃西瓜会长胖吗

晚上吃西瓜是否会长胖，与进食量以及是否运动有关，不能一概而论。当能量摄入小于消耗时不会长胖，而当能量摄入大于消耗时会长胖。

一、不会长胖：1、进食少：西瓜与米饭相对比，每100g的米饭中大概含有116kcal的热量，而每100g西瓜的热量为31kcal，西瓜的热量约为米饭热量的1/4，由此可见，西瓜的热量较低。因此如果晚上单独适量或少量地吃一些西瓜，通常不会引起肥胖；

2、适当运动：如果担心会长胖，可在吃完西瓜后进行适当运动，如慢跑、跳绳等，促进多余热量的消耗，当消耗的热量大于摄入的热量，不会发胖。

二、会长胖：如果晚上吃较多的西瓜，因西瓜中含有较多的单糖，易被人体吸收，可使摄入的热量增加。若为了增加口感，在西瓜上添加蜂蜜、酸奶等，可使摄入的热量进一步增加。此外如果晚上吃西瓜的时间太晚，吃完后就躺下很少进行一些运动，摄入的这部分热量大大超过身体所需，未通过运动将其消耗掉，多余的热量则可转化为脂肪，堆积在身体里，从而造成肥胖。

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