如果出现了脊柱疼的情况，患者首先要做的就是改掉不良的生活习惯，再就是要适当的做一些运动，疼痛发作的时候可以平躺20分钟，也可以去做一做推拿按摩，情况严重的患者需要及时就医。
脊柱疼是生活中很常见的一种情况，适合长时间久坐久站，或者是过度的劳累等有着很大的关系，也有可能是患了腰椎或者是颈椎疾病导致。
脊柱疼痛的时候，患者通常都会感觉特别难受，甚至还会影响正常的生活。那么脊柱疼怎么办？
1、改掉不良的生活习惯
脊柱疼的产生和很多不良的生活习惯有一定的关系，比如说长时间久坐，总是熬夜等，所以想要缓解症状，首先就得改掉这些不良的生活习惯，在生活当中要做到劳逸结合，如果需要坐着工作，那就每过一两个小时起身走动一下，扭晃一下身体，这样可以让脊椎和身体各个部位都能够放松，晚上尽量早点上床睡觉，做到早睡早起。
2、适当的运动
如果说出现了脊柱疼的情况，患者可以考虑做一些适当的运动，比较常见的就是跑步。
跑步对于颈椎病的缓解有着很好的效果，建议患者每天抽出一个小时的时间来进行慢跑，除了能够缓解脊椎疼的症状之外，也能够让全身得到锻炼，从而有效的增强体质，还能够维持好的身体。
3、平躺20分钟
如果在生活当中感觉到脊柱疼痛，可以在床上平躺20分钟。
脊柱的生理曲线发生了改变就会出现疼痛的症状，如果说平躺，则可以让脊柱得到屈伸，对不良症状的改善会很有帮助。
4、适当的按摩推拿
很多人因为长时间坐在电脑前，一直没有起身走动，使得颈椎长期保持一个姿势，久而久之脊椎的气血就会运行不畅，从而产生疼痛感。
这个时候可以考虑做一做按摩推拿，通过适当的按摩推拿，能够有效的调理气血，还可以舒经通络，达到解痉止痛的作用。
5、及时就医
如果说脊柱疼的特别厉害，通过普通的方法难以缓解症状，建议患者还是到正规的医院就诊，请专业的医生来进行诊断，以免造成严重的脊椎病。
标签：脊柱
