纯牛奶有哪些功效和作用

纯牛奶有很多功效，它适合大部分人喝，因为它含有多种营养物质，可以满足机体的需求，改善体质。经常喝纯牛奶能够补充细胞需要的维生素E和蛋白质，提高细胞的抗氧化能力，延缓组织结构的衰老，使我们的皮肤变得紧致、细腻。

纯牛奶中的乳清可以清除血管中的黑色素，也可以促进瘢痕组织修复，减少我们得皮肤病的可能性。

睡前喝一杯温牛奶可以修复神经损伤，帮助我们尽快进入放松状态，提高睡眠质量。乳糖不耐受的人可以用羊奶代替纯牛奶，减少我们出现腹泻或者腹胀症状的可能性。大家还有多吃含有叶酸的食物，调节内环境的平衡。

胃溃疡、胃炎或者胃酸反流患者都可以尝试喝一些纯牛奶，中和胃酸，提高溃疡的愈合速度。喝酒前喝一些纯牛奶能够保护胃黏膜，减缓黏膜吸收酒精的速度。

纯牛奶中的部分物质可以抑制胆固醇的合成与分解，使我们的血压逐渐下降，预防心脑血管疾病。

大家还要多喝温水，提高血液的循环速度，促进废弃物排出。高血压患者还要坚持服用药物治疗，定期复查身体情况，防止疾病恶化。

纯牛奶中的镁离子能够修复心肌损伤，钙离子可以提高骨骼和牙齿的坚硬度，减少我们得骨质疏松或者骨折的可能性。

经常喝纯牛奶可以保护视力，大家应该合理安排工作时间，提高工作效率。

发育期的儿童应该坚持喝纯牛奶，促进神经发育，提高免疫力。纯牛奶中的卵磷脂能够加快神经信号传导，使儿童的学习能力变强，大家可以在饭中或者睡前半小时饮用纯牛奶，提高利用率。

肝损伤患者也可以通过饮用纯牛奶辅助治疗脂肪肝或者修复肝细胞，但是大家不能喝太多的牛奶，减轻肝脏的负担。

空腹喝纯牛奶是错误的做法，因为纯牛奶没有被吸收就进入了肠道，大量的营养物质都随着尿液排出体外。

喝完牛奶后不可以吃含有鞣酸的食物，防止部分营养物质相互作用，形成无法吸收的沉淀。

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