孕期的时候特别容易困倦，白天睡得特多就影响晚上的睡眠，要做好作息习惯的调整，白天要少睡觉保证晚上的睡眠质量。第二，在晚上睡前，可以听一听舒缓的音乐，可以喝一杯温牛奶助睡眠。
还有在睡前的时候，不要喝浓茶，不要喝咖啡，还有就是不要吃得过饱。第三，在孕晚期的时候，子宫明显增大，膈肌上移，会出现压气不舒服的感觉，睡眠的姿势，可以采取左侧卧位，能保证胎儿的供氧，而且也是比较舒适的体位。
可以枕头稍高一点，能减轻压气的症状，促进睡眠。如果通过这些饮食和作息习惯的调整，没有任何的好转，或者有精神神经症状，要及时就诊，在医生的指导下，用孕期安全的药物助睡眠。
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