几种保养皮肤的食物

冬去春来，每个人的皮肤保养都应该要依照自己平时的一些呵护来保证的，所以很多时候不管是在睡眠和情绪上，以及最基础的饮食上都要注意，现在马上就要到夏天了，夏天本身就是一个比较炎热的季节，如果没有保养好自己的皮肤，那么很有可能会导致皮肤出现干燥以及不良的反应，因此可以从饮食上开始进行保养，那么几种保养皮肤的食物有哪些。

1、 牛奶。每天可以喝一杯的牛奶，一般可以选择240毫升或者是低脂的牛奶是最适合的，当然如果是吸收到了300毫克的钙质也基本足够了，当然牛奶是具备有丰富的蛋白质和维生素的，可以适当的喝。

所以每天早晨起来喝牛奶是很吸收营养的。

2、 花椰菜。这是一种好吃的蔬菜，富含有维生素的成分，以及各种人体所缺少的钙物质，比如锌硒等等，当然如果热量比较低的是可以多吃的。

多吃可以增强抵抗力，对人的皮肤也有好处，花椰菜吃过的人都喜欢吃，在市场上购买价格也算是很便宜。

3、 香蕉。在生活中比较常见的水果了，一根香蕉大概是有120卡里路，不过它的维生素和纤维是比较不错的，也是丰富的水果之一了，所以可以在贫血的时候吃一些，也可以当做是点心哦，补充皮肤表层缺失的情况也可以选用，常食香蕉也能预防神经疾病。

除了以上的这些食物，那么也可以吃一些蔬菜沙拉或者是花生酱，全谷片早餐也可以选择，搭配牛奶，则能补强蛋白质和钙质，每天也可以添加一个鸡蛋，对身体有很大的帮助，如果营养不够也可以尝试鱼肝油来吃。

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