孕妇适合吃三文鱼、沙丁鱼、鲭鱼等鱼类。
1、三文鱼：三文鱼作为深海鱼类，其富含Omega-3脂肪酸，该物质能促进胎儿的神经、骨骼、肌肉等系统组织的发育。
妊娠期间适当摄入Omega-3脂肪酸，可降低产后发生骨质疏松综合征、产后抑郁症等系列疾病的风险；
2、沙丁鱼：沙丁鱼富含优质蛋白、钙质等营养素，对提升母体抵抗力，加速胎儿发育生长，都具有积极性意义；
3、鲭鱼：鲭鱼是一种低脂肪、高蛋白质、高DHA（二十二碳六烯酸）的鱼类。
有助于控制孕妇体内血脂、血压等生理指标，起到预防高脂血症、高血压的作用，还可以为母体提供充足的能量来源，保障胎儿脑部、神经等组织的正常生长发育。
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