体育锻炼有以下几种好处：
第一、可以强健身体，增强身体的抵抗力，增强心肺功能，减少疾病对身体的损害。
第二、可以释放压力，调整心态，如果平时工作或者生活压力过大，自己又无法缓解，可以通过运动来宣泄这些压力。
第三、可以改善体型、保持体重。长期不运动的人，一般多少都会有些肥胖，会影响自我形象。运动可以对自己的身材进行管理，增强自己的自信心。
第四、可以促进人体的生长发育，有利于人体骨骼的生长。
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