您好，根据您的描述，您生物钟紊乱这是没什么好的方法调整的，只能靠您自己调节，您可以白天撑着别睡觉，喝点茶或咖啡等刺激的饮料，转移注意力，最好不要睡觉，然后晚上早点睡，这样坚持下来就可以调整生物钟，平时注意要按时作息，注意要好好休息，防止生物钟紊乱，养成健康的生活习惯。
标签：生物钟,紊乱
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