更年期吃什么食物好呢？

更年期对于女性来说，卵巢功能从旺盛的状态逐渐衰退到完全消失的过渡期，包括更年期和更年期前后的时间，在此期间，全身容易发生干热、眩晕、心悸、眼前有黑点和四肢发凉等症状，需要特别注意保养。

青岛大学附属医院消化内科齐兴四博禾›医生请⼴⼤访客们注意:博禾›医生有部分内容是通过转载⽽来，对于这部分内容出现的错误或其它现象，请联系我们修改或者删除，创作叶熙峣

更年期吃什么食物好？首先，多吃富含蛋白质、钙质和维生素的食物。

长期饮食清淡有利于身体健康，对更年期也能有效预防高血压和动脉硬化等疾病。

研究表明，更年期女性聪明地选择食材，摄取更具体的食材、营养，可以缓解生理变化带来的各种身心不适。

进入更年前期的妇女应该每天服用10克左右的蜂王浆，来补充雌激素，在国外治疗更年期综合症时，用蜂王浆涂抹的大腿内侧，一个疗程后潮红轰热渐渐消失。因为蜂王浆具有保水的作用。

在饮食上，更年期女性要注意合理搭配、全面营养，饮食以低盐低糖，及低脂肪食物为主。

更年期是雌激素水平下降引起的月经紊乱，出汗，脸红，慌张，腰膝疼痛，情绪不稳定，容易兴奋，注意力难以集中等一系列症状。

建议补充钙剂和维生素d，多吃黄豆和蜂蜜。

平时保证足够的睡眠，维持精神心理平衡，加强体育锻炼，促进代谢，改善应激功能和提高思维能力。

标签：更年期,食物