备孕前可以吃新鲜的水果和蔬菜，多补充蛋白质和铁，增加微量元素的摄入有助于怀孕。
在备孕前营养摄入均衡是很重要的，只有加强营养、并且要均衡才能排出高质量的卵子，对优生优育起到良好的作用。多吃富含蛋白质的食物，像鸡蛋，还可以多喝牛奶、多吃鱼。
鱼中含有优质蛋白，更有利于身体吸收，并且要多吃海鱼，海鱼中含有大量卵磷脂，有助于胎儿大脑发育。也可以多吃豆制品，如黄豆、黑豆还有豆芽，这些食物可以清除体内致畸物质，也可以补充人体的雌激素，帮助子宫内膜生长，利于胚胎着床。
在孕期不但要注意饮食，还要适当锻炼，不要熬夜。
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