脖子扭了怎么办

脖子扭了，是由于某个动作过于用力和睡觉时，长期保持一个姿势，导致肌肉和韧带的轻度拉伤。

人们在锻炼的时候，一个不小心，可能就会在运动的过程中不小心扭到脖子。

脖子扭到，可能会引发多种症状的出现。

如果严重到一定程度的话，要尽快到医院进行咨询。

脖子扭了怎么办

1、如果情况较为严重，要立刻去找医生帮忙检查，医生可能会帮你用颈部侧扳法和颈部旋转扳动法来对其进行按摩治疗，可以有效缓解颈部疼痛，消散筋结，改善颈部的活动功能。

2、立刻用温热的毛巾进行热敷，可以是暖手袋和热水袋，缓解扭伤位置的疼痛感，促进血液的循环。

3、向专业人士咨询哪种膏药适合贴用，选用具有治疗跌打扭伤的膏药贴在扭了脖子的地方，贴的适合要用力气按一按，贴近膏药，防止掉落。

4、做米字操，脖子慢慢转动，前后左右也转动，呈米子型，一次五到十分钟左右，如果决定疼痛难忍，要注意动作要缓慢。

脖子扭伤的注意事项

1、当脖子扭伤后，千万不要硬生生的把脖子掰回原位，这样子做是不可以的。

2、扭伤后要注意按摩，多用几个方法去按摩扭伤的地方，注意休息，及时变换睡觉的姿势，选用柔软舒服的枕头。

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