熬夜五大危害.之一;皮肤受损.一般来说,皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态.如果长时间熬夜,就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环.神经系统失调会是皮肤出现干燥,弹性差,缺乏光泽等问题;
而内分泌失调会是皮肤出现暗疮,粉刺,黄褐班,黑斑等问题.专家建议,在吃晚饭时多吃一些富含维生素或含有胶原蛋白的食物,如水果和肉皮.还可以多吃偏凉性的食物,如瓜类,苹果,小米,薏米等.此外,晚餐应少吃辛辣的食物,同时少喝酒,可以多饮些鲜果汁或豆浆等.之二;
抵抗力下降.在熬夜对身体造成的多种损害中,最常见的就是使人经常疲劳,精神不振,身体抵抗力下降.而对于抵抗力比较弱的人来说,感冒等呼吸道疾病,胃肠道等消化道疾病也都会找上门来.这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏,人体的正常`应答`系统遭到破坏,抵抗力也就会随之下降.专家提醒,应当坚持抵制;`非正当性熬夜`,建立规律的作息时间.如果因为工作关系不得不熬夜,中间应休息一段时间,另外要补充营养.之三;
记忆力下降.正常来说,人的交感神经应该是夜间休息,白天兴奋,来支持人一天的工作.而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋,所谓一张一弛,熬夜后的第二天白天,交感神经就难以充分兴奋了.这样人在白天会没有精神,头昏脑涨,记忆力减退,注意力不集中,反应迟钝,健忘以及头晕,头痛等问题.时间长了,还会出现神经衰弱,失眠等问题.专家建议;如果为了工作不得不熬夜,每周最多一两次.另外,夜班族白班最好充分休息,而不要在安排其他工作.之四;
阴虚火旺.对于熬夜族而言,身体是在超负荷工作,因此容易出现功能性紊乱,中医上认为是阴虚火旺,也就是人们常说的上火.另外,熬夜时人的生活往往不规律,因为要熬夜,有的人晚餐会吃的比较多,还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿,因此熬夜者也常有肠胃毛病,如消化不良等.之五;
视力下降.熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现`熊猫眼`那末简单.长时间超负荷用眼,还会使眼睛出现疼痛,干涩,发涨等问题,甚至使人患上干眼病症.此外,眼肌的疲劳还会导致展时性视力下降.长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎,使人出现视力模糊,视野中心有黑影,视物扭曲,变形,缩小,视物颜色改变等问题导致视力聚降.一般来说,这种眼病好法于中青年男性,往往是在通宵熬夜之后突然发病。
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