阴道松弛怎么缓解

阴道松弛，一般可选择改善生活习惯、物理练习、阴道紧缩术等方式来进行缓解。一般需要根据具体情况选择合适的方法。

1、改善生活习惯

在日常生活中，需要丰富饮食，加强营养，避免腹压增加的疾病或劳作，适当进行身体锻炼，提高身体素质。

2、物理练习

收肛提气就是屏住呼吸，收缩肛门，在3到5秒内保持肛门的收缩，再将肛门括约肌松弛。这样重复30-50次，每天3组，1-2个月后，对于阴道松弛、盆底功能障碍有一定效果。

3、阴道紧缩术

如果收肛提气疗法没有达到预期的效果，可以在医生的指导下采用阴道收缩手术。阴道壁的收缩术分为两种，一种是将阴道壁和周边的组织纵向切开，然后缝合。第二种方法是用可吸收的丝束将阴道壁包扎起来。

除此之外，还可以到医院、产后康复中心进行盆底肌肉评估、盆底肌肉生物反馈训练、电刺激等检查。严重的阴道松弛可以通过手术来进行恢复。日常生活中要多吃些维生素丰富的食物，既能补充身体所需要的能量，又能保证身体的恢复，还可以多吃一些五谷杂粮和带皮的谷类，可以增强阴道黏膜的弹性和水分，促进阴道收缩的修复。

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