经期不能吃什么

女性在经期，饮食上应该多加注意，因为吃错食物可能会导致痛经等症状出现，那么，经期不能吃什么呢？

可以吃什么呢？

一、经期不能吃什么

１、寒性食物

经期不可以吃寒性的食物，因为此时吃寒性食物容易导致子宫收缩，引起痛经症状，所以螃蟹，田螺，竹笋，西瓜，梨等寒性的食物在经期都不可以食用。

２、辛辣刺激的食物

月经期间要注意清淡饮食，不可以吃花椒，丁香，胡椒，辣椒，生葱，生姜，生蒜等辛辣刺激的食物，否则容易导致经量过多，痛经等症状出现。

３、乳酪类食物

经期最好不要吃奶油，起司，酵母乳等乳酪类的食物，因为这样的食物会阻碍身体对于镁元素的吸收，引起痛经症状。

４、过咸的食物

如果在月经来潮前吃太多含盐量高的食物，容易导致情绪不安，容易激动、生气等经前综合症，经期吃太多含盐量高的食物，会有头痛、局部肿胀等症状出现，所以从月经来潮前十天开始一直到经期都要注意清淡饮食。

５、含鞣酸多的食物

经期不可以吃含鞣酸多的食物，比如柿子，因为鞣酸容易和铁结合，影响身体对于铁元素的吸收，而经期会流失一些血液，所以此时更需要补充铁质，因此，经济不能吃鞣酸含量高的食物。

二、经期吃什么比较好

１、舒缓痛经的食物

因为许多女性在经期都有痛经的症状出现，所以此时可以适当的多吃一些活血化瘀，缓解痛经的食物，比如山药，芹菜，胡萝卜，黑木耳等。

２、温暖身体的食物

如果在经期受寒，容易导致痛经症状出现，所以此时可以适当的多吃一些可以温暖身体的食物，比如羊肉，荔枝，红糖，生姜等。

３、开胃助消化的食物

因为许多女性在经期食欲比较差，所以此时不妨吃一些淮山药，面条，大枣等能健脾开胃，比较好消化的食物。

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