苹果怎样吃才能减肥？

早晨金苹果,下午银苹果,夜间铜苹果,夜间烂苹果。

1、饭前吃苹果可以减肥,一般情况下,饭前20到40分钟吃苹果可以起到减肥的作用。 由于苹果中的粗纤维可以使人感觉有饱腹感,吃得较少,因此可以达到减肥的效果。

2、餐后半小时或一小时吃苹果减肥,吃苹果减肥的话也可以是饭后半小时或者一小时后再吃,这样有助于消化吸收,对减肥有帮助。

3、饭后不宜马上吃苹果,有些人认为饭后吃苹果,既可增加营养,又有益人体健康,其实饭后立即吃苹果是不好的。 由于苹果为单糖食品,饭后立即吃苹果容易被小肠吸收,使苹果在胃中停留太久,引起腐烂、产气、腹胀,甚至消化不良。

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