男性因为体内存在着雄性激素，所以减肥的方式方法和女性不同。男性减肥主张除了做有氧运动之外，还要加强训练肌肉，也就是制定系统的局部肌肉训练运动。因为肌肉每增长1%，基础代谢率增长13%。增加肌肉的含量，会消耗更多的热量，会减去身体过多的脂肪。
科学的男性减肥方法是，先做半个小时到一小时的有氧运动，再做半个小时到1个小时的增肌运动，主要以增强肌肉发达程度为主，这样会起到事半功倍的效果。
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