每100g橙子维生素C含量大约为33mg，而橘子大约为20mg，因此橙子比橘子维生素C的含量较多。
平时生活中，可以根据自身情况选择适量摄入橘子或橙子。
橙子含有多种维生素、生物素、胡萝卜素，以及多种矿物质、微量元素等，橘子中所含的营养成分与橙子相差不多，而橙子所含的能量比橘子少，更适合减肥吃，但是橘子中含有的维生素A比橙子多。
建议尽量不要一次食用过多的橘子或橙子，这两种水果较寒凉，同时含有丰富的纤维素，若过多食用可能会出现腹泻等胃肠不适情况。
另外，除了橙子和橘子外，还有较多水果和蔬菜可以补充维生素C，如酸枣、猕猴桃等，建议均衡饮食、适量食用。如果对橘子或橙子过敏，应避免食用，以免导致过敏反应。
标签：橙子,橘子,维生素
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