催眠的方法有很多，一般情况下有这几种：
1、睡觉之前不要玩手机，可以放下手机拿本书看，大约半小时会感到困意；
2、要做到按时睡觉，睡觉和起床的时间尽量要固定，每个人每天要确保睡足8小时；
3、中午的时候要保证20到30分钟的睡眠时间；
4、睡前放松，比如泡澡、冥想、听音乐放松等，不要心情激动，情绪高昂，让心情舒缓下来；
5、关灯睡觉，黑夜比明亮的环境更容易睡着，对黑夜有恐惧症的可以放一台晕黄色的小灯。
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