早餐不能吃什么

吃好早餐很重要，可以为机体提供营养，以支持接下来的学习或者工作，但需要注意早餐一般不能吃油炸食品、隔夜的食物、水果，以及刺激性食物，否则可能会引起不适，损害机体健康。

1、油炸食品：如炸鸡等，早餐吃油炸食品，油腻而且脂肪高。

食物经过高温油炸后，很多营养素被破坏，不利于身体营养补充。

除了碳水化合物，其他物质含量较少，包括蛋白质、维生素、矿物质，而且油炸食物脂肪摄入过高，会增加胃肠负担；

2、隔夜的食物：如剩菜、剩饭等，很多家庭会选择把隔夜的剩菜、剩饭热一下当作早餐食用，认为这样简单方便、营养全面，但隔夜的剩菜、剩饭，特别是蔬菜很容易产生亚硝酸盐，对人体健康无益。

早上尽量选择新鲜的食物，隔夜的食物避免食用；

3、水果：很多减肥人士喜欢在早上吃些水果来当早餐，但很多水果不适合空腹食用，如橘子、凤梨等，含有酸性物质，早上食用容易导致产生过多的胃酸，不利于胃部健康；

4、刺激性食物：包括寒凉、辛辣的食物，如冰淇淋、辣条等，这些食物会对胃黏膜和肠道造成刺激，极易引起胃痛等不良症状，尤其是有消化道和胃肠疾病的人群更要注意。

丰富而且有营养的早餐对身体特别重要，食物搭配多种多样，只有摄取到不同食物，得到不同营养素，才能做到膳食均衡。

早餐可以选择豆浆、牛奶、面包、面条等，进行合理搭配，就可以满足人体所需的营养物质。

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