爬行锻炼有什么好处

爬行锻炼通常缓解脊柱疾病、改善身体平衡、预防心脑血管疾病。

1、缓解脊柱疾病：人类是直立行走的动物，因此脊柱也承受很大的压力。爬行运动可以分散身体重量，减轻脊柱负担，增强腰背部肌肉力量。可以预防和缓解脊柱相关疾病，如腰椎间盘突出症和颈椎病。由于体重分散，对膝关节的损伤也减少了。

2、改善身体平衡：爬行锻炼需要平衡，更多的运动可以改善协调和平衡。

3、能缓解脊柱疾病：人体爬行时头部和心脏的位置低于平时，有利于增加大脑和冠状动脉的血液供应，对心脑血管疾病的发生有一定的预防作用。建议运动后补充水、盐、糖、矿物质和维生素。

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